关于间隔禁食的感受


    6月18日晚,观看了由张欣转发的bbc制作的禁食与长寿的秘密。
    视频主要介绍间隔禁食对人的高血压、胆固醇、谷丙转氨酶等影响。
    视频上展示的间隔性禁食有三种方法:1、连续四天完全禁食;2、每间隔一天禁食一天;3、52禁食法,即正常周一至周五正常饮食,周六周日完全禁食,每天摄入食物热量不超过150kj。
   考虑到安全问题,连续四天禁食需要有人时刻观察自己禁食的情况,有一定的风险性,尤其从第三天开始;而第三种方式本人主要考虑到周末两天不吃饭,怕是坚持不下来,同时间隔时间太长,效果来到比较慢;而第二种方法,应该比较好坚持,仅仅一天不吃饭,而且第二天吃的多少都没有关系,同时效率更高,看到效果的时间应该更短,因此选择了第二种方法。事实证明,第二种方法的确比较适合我。
    自6月19日开始,单号禁食,双号正常进食,坚持了半个月以来,我感觉身体比较轻了,经过磅秤,减轻了约3公斤。
    但是昨天下午感觉到比较饿,比前边几天都要感觉更饿,于是下午4点钟左右,泡了一碗紫菜汤,喝了下去,晚上回到房间后,看到火腿肠又忍不住吃了一根。不过,晚上开始了plank运动,参照网上的动作标准,做了两次,第一次估计有20多秒,第二次有49秒,感觉也不是很难,估计也是难在坚持。
    如果经过禁食,能完全达到减肥、保持健康的目的,我将坚持下去,先坚持三个月,达到理想体重后,逐渐改变成52禁食法,使自己的身体保持一个好的状态,锻炼自己的肌肉,为保护自己的老婆、女儿、父母保持良好的身体状态,多锻炼,保证在日常跟坏人发生冲突中保护家人的安全和尊严。



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